Sınava Hazırlık, Hipnoz ve Sınava Hazırlık, Öğrenme, Test Çözme

Kapasitemizin ne kadarını kullanabiliyoruz? Tabii ki pek azını kullanabiliyoruz.

Peki, Hipnoz yoluyla kapasitemizi katlayarak artırabileceğimizi biliyor musunuz?

Bu güne değin, hipnozla öğrenme ve sınava hazırlık teknikleri ile yüzde yüz başarı noktasını yakalamış durumdayız. Bu bir iddia değil, gerçekleşmiş bir sonuçtur.

Hipnoz yoluyla öğrencinin bilinçaltına inilerek, eğitim, öğretim ve sınava dair tüm korku, kaygı ve stres bilinçaltında yeni davranış kalıpları geliştirilir ve tüm olumsuzluklar ortadan kaldırılır.

Yine hipnoz desteği ile, öğrencilerdeki bıkkınlık, boşvermişlik, yorgunluk ve bezginlik ortadan kaldırılarak öğrencinin kaybettiği yada oluşturamadığı motivasyon yeniden tesis edilir.

Korku duyulan bazı derslere karşı oluşturulan “ben zaten …… dersinden başarılı olamam” kalıbı ve korkusu hipnoz yardımıyla ortadan kaldırılarak korku duyulan derslere karşı sempati geliştirilebilir.

Ders çalışmadan sıkılan, ders çalışmayı sürdüremeyen, çabuk bıkan, ders çalışırken kayıp başka alemlere dalan, okuduğu sayfayı tekrar tekrar başa dönerek okuma ihtiyacı hisseden, çalışmak için kendini zorlayan veya zorlayarak ders çalışan öğrenciler hipnozun o sihirli gücüyle ders çalışırken hayatlarının en keyifli işini yapıyormuş gibi kendilerini hissederek, çalışmaktan keyif alarak dersten sıkılmama davranış değişikliğini geliştirebilirler.

Hafızanın güçlendirilerek beynin kayıt kapasitesinin artırılması, çalışılan konuların hafıza kayıtlarına alınması, hafızanın daha güçlü tutması ve hafızaya kaydedilen çalışmaların sınav zamanı hatırlanarak soruların cevaplandırılmasında kullanılması hipnoz fenomeninin unsurlarındadır.
Yukarıda sayılan olumsuz unsurlar, en geç ikinci seans sonrası kişide net bir şekilde pozitife dönüşmüş olarak kendini gösterir. Kişi hipnoz yoluyla yukarıda sayılan ve kendisiyle ilintilendirdiği konuları açık ve tereddüde yer vermeyecek şekilde aşabildiğini görür ve hisseder. İstanbul Hipnoz bu konudaki yılların deneyimini sınava hazırlananlara sunmaktadır.

Sınava Hazırlık hipnoz, Sınava Hazırlık

Sınava hazırlığın bir süreç olduğu unutulmamalıdır. Sürecin mutlaka verimli kullanılması ve sınava iyi hazırlanılması gerekir. Sınava hazırlık sürecini doğru yaşayan kişiler için sınav sonucunun pek fazla önemi yoktur. Zaten başarmışlardır.

Sınava girerken, uykusuz ve aç olunmamalı, (kolalı içecekler, kırmızı et, baharatlı yiyecekler stresi artırdığı için bu yiyeceklerden kaçınılmalı. Bunların yerine stresi azaltan meyve, taze sebze yenilmeli.) Sınav yerine zamanından biraz önce gidilmeli, acele edilmemeli, son ana kadar ders çalışılmamalı, sınavdan önce gevşemeye çalışılmalıdır.

Sınava Hazırlık iyi çalışılmalı, iyi yapılmalı, sınava hazırlık süreci

Sınava Hazırlık sürecinde Gevşeme Egzersizi;

Davranış düzeyinde uygulanabilecek tekniklerin en başında gevşemenin öğrenilmesi gelir. Gevşeme başarıldığında, bedenin kendi kendine çalışan sistemlerini kontrol etmesini sağlar.

Kaygıları azaltma yolunda en önemli adım doğru ve derin nefes almayı öğrenmektir. Aşırı kaygıdan dolayı panik yaşandığı zamanlarda kan çekilir ve vücut sıcaklığı düşer. Doğru ve derin nefes alınırsa kan, vücudun tüm noktalarına yayılır ve bu sayede kaygının şiddeti azalır.

Solunumu kontrol etmek ve doğru nefes egzersizleri son derece önemlidir. Doğru nefes burundan ağır, derin ve sessiz alınır. Doğru nefes alındığının iki katı sürede verilir. Doğru ve derin nefes alma sırasında oksijen tüm vücuda dağılır. Böylece stres sırasında ortaya çıkan sıkıntılar azalır ve kaybolur. Kişi sakinleşir fizyolojik ve duygusal açıdan dengeli duruma gelir. Her zaman düzenli olarak yapılan nefes alıp- verme çalışmaları kaygı düzeyini düşürür.

Sınava Hazırlık ve Spor egzersizi, gevşeme, Sınava Hazırlık, spor

Hayır.! Her duygu gibi kaygı da kişinin yaşamdan doyum alabilmesi için gereklidir. Amaç, kaygıyı ve stresi tümüyle ortadan kaldırmak değil, kaygıya yenik düşmemek ve yaşanan kaygıyı belli bir düzeyde tutarak onu kendi yararımız için kullanmaktır. Normal düzeydeki bir stres kişiye, istek duyma, karar alma, alınan kararlar doğrultusunda enerji üretme ve bu enerjiyi kullanarak performansını yükseltme açısından yardımcı olur.

Ancak yaşanan kaygı çok yoğun ise, kişinin enerjisini verimli bir biçimde kullanması, dikkatini ve gücünü yapacağı işe yönlendirmesi engellenir. Böylece bloke olan kiişi potansiyelini tümüyle kullanamaz ve istenen performansa erişemez.

Sınava Hazırlık, Sınava Hazırlık Psikolojisi kaygı, Sınava Hazırlık, stres

Aşırı Stres, Kaygıyı Tetikler.

Stres kısa süreli, kaygı ise uzun süreli etki göstertir. Stres, daha iyisini yapmaya motive ederken, kaygının böyle pozitif bir gücü yoktur. Aşırı stres baskı altında olmanıza ve kaygı seviyenizin artmasına neden olur.

Stres ve Kaygı aşırı stresin, kaygıya etkisi

Sınav hazırlık strestinin belirtileri

• Ellerde, ayaklarda titreme, avuçlarda yada tüm bedende terleme,
• Karın ağrısı, bağırsak hareketlerinde ishal yada kabızlık yönünde değişim.
• Mide şikâyetleri, (yanma, sıkışma, daralma, kusma hissi)
• Engel olunamayan, kontrolsüz kalp çarpıntısı,
• Nefes darlığı, hızlı nefes alıp / verme,
• Baş ağrısı, baş dönmesi,
• Aşırı uyku veya uykusuzluk, huzursuz uyku, kâbus görme,
• Yorgunluk, bitkinlik ve tükenmişlik,
• Üşüme,
• Yeme alışkanlıklarında iştahsızlık veya çok yeme yönünde değişiklik.
• Konsantrasyon bozuklukları.
• Göz kararması,
• Sinirlilik, karamsarlık, hayal kırıklığı,
• Korku, mutsuzluk, tedirginlik, endişe,

Stres ve Kaygı, Sınava Hazırlık Sınava Hazırlık, stres

Hızla gözden geçirin.
Kendinize daha fazla şans tanıdığınız alandan cevaplamaya başlayıon.
Her soruyu iyi anlayın.
Doğru tahmin yürütün.
Kolay sorularda patinaj yapmayın.
O an çözemediğiniz soruda takılı kalmayın.
Uzun sorular sizi korkutmasın.
Önce sorunun özünü yakalayın, paragrafı sonra okuyun.
Doğru seçeneği hemen bulamamışsan, yanlışları ele.
Akılcı tahmini kullan veya ikinci tura bırak.
Cevaplar doğruyu “pat” diye bulmanız için hazırlanmamıştır.
Dikkatinizi kısa aralıklarla sürekli yoğun tutmalısınız.
Soru çözme hızınızı artırın.
Turlama tekniğini kullanın.
Tıkandığınız sorunun cevabını, bilgisine güvendiğiniz öğretmene hayalinizde sorun.
Geçen zamanla aşırı ilgilenmeyin.
Kodlama hatalarına karşı dikkatli olun.

Sınava Hazırlık ve Test Çözme çözme, problem, stratejileri, taktikleri, text

Motivasyon bireyin hareketlerinin arkasında bulunan güçtür. Davranışa enerji sağlayan organizmanın içindeki ve çevredeki güçler olarak tanımlanır.

Motivasyon özetle “güçlü istek” demektir. Bir işi yapmak için içimizde duyduğumuz güçlü isteği motivasyon olarak tanımlayabiliriz. Motivasyon ne kadar güçlüyse, elde edilmek istenen şeyi başarabilme gücümüz o kadar aratar.

Aklımızdan geçenlerin tanığı yoktur. Onu sadece biz biliriz. Aşağıda akıldan geçirilen bazı düşüncelerin nasıl bir motivasyon türü yarattığına bakalım.

Motivasyon Çeşitleri

Motivasyonsuzluk: Yani, şimdi bunu yapmak şart mı?
Zayıf motivasyon, güvensizlik: Bilmiyorum, acaba yapabilir miyim?
Negatif kaygıya dayalı motivasyon: Şimdi yapamazsam aileme ne derim?
Güvene dayalı motivasyon: Kuşku yok, elbette yapacağım.
Kaygıya dayalı motivasyon: Herkes üniversiteye girecek ben kalacağım.
Gerekçesi zayıf motivasyon: Üniversiteye girmek iyi bir iş için şart.
Hırsa dayalı motivasyon: Kazanmak mı? Ben derece yapacağım.

Sınava Hazırlık ve Motivasyon motivasyon, motivasyon çeşitleri

Maratona çok uzun süre boyunca disiplinli bir şekilde çalışılarak hazırlanılır. Üniversite sınavını bir maratona benzetmek çok mu yanlış olur?

Zamanınızı çok iyi kullanmalı enerjinizi boş yere harcamamalı ve sonuçsuz çabalardan kendinizi korumalısınız.
En büyük rakibiniz, kendi yetersizlik ve alışkanlıklarınızdır.
Rakiplerinizin varlığını göz ardı etmeyin, ancak onlara da fazla odaklanmayın. İşinize bakın.
Sınava girinceye kadar, yapamayacaklarınıza değil, yapabileceklerinize odaklanın. Bunu alışkanlık haline getirin.
Nasıl olsa kazanırım, şansımda yaver gider, hiç belli olmaz gibi “kazanırım” tuzağına düşmeyin. Enerjinizi günlük, haftalık çalışmalarınız doğrultusundaki hedefe yöneltin.

Sınava Hazırlık ve Motivasyon arttırın, azaltmayın, motivasyon